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病気との関連性
よい運動習慣は、適正な体重および健康を維持する上でもとても重要なことです。さらに、メタボリックシンドロームで知られる、生活習慣病の予防にも大きな効果を示します。特に、３０代以降では筋力が低下し基礎代謝量が低下しますので、生理的にも太りやすい体質となりますので注意が必要となります。
主な治療法
基本は食事と運動、そして休養によるストレスコントロールが重要となります。ここでは運動のサポートが目的ですので、運動について説明させていただきます。
まず、有酸素運動と無酸素運動という言葉を一度はきいたことあるのではないでしょうか。有酸素運動は文字通り酸素を必要とする運動、逆に無酸素運動とは酸素を必要としない運動です。
有酸素運動とは、酸素を使い燃焼物質（脂肪や糖質）を効率よく燃焼させる働きを持っています。しかし、燃焼始めるまで２０分以上かかりますので、効果を得る場合それ以上の継続した運動が必要となります。
無酸素運動とは、酸素を使わず筋肉を鍛える。いわば筋力トレーニングがこれに当たります。これも不可欠で、筋力あるいは筋肉量を増やすことで基礎代謝量が上がり、肥満を改善しやすい太りにくい体質を得ることができます。
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